piersi z kurczaka w

[...] Obiad 17.00 : - 150g piersi z kurczaka - 75g ryżu -pomidor -50 ml śmietany -łyżka oliwy Smarze, gotuje Podwieczorek : -serek wjejski -garstka płatków pełnoziarnistych -szklanka [...]

[...] jestem szczupla osoba, mam 175cm i 57kg. 6 dni w tygodniu chodze na silownie, 3 dni - dolna partia(zewnetrzna wewnetrzna strona ud) i 3 - gorna (biceps,triceps,plecy, klatka piersiowa i ramiona). Cwieczenia zmieniam co miesiac,zeby miesnie sie nie przyzwyczajaly. Dieta - stasuje (staram sie), jestem na gluten-free, czyli wszystko co zawiera [...]

[...] (kanapki + banan + pomarańcza) 11:00 tabsy amino + 1kap AMP 14:00 1kap AMP (zastanawiam się na dodaniu glut + kreatyny) 14:30 Bieganie 30min + 6 Weidera 15:30 Obiad (piersi z kurczaka lub rybka z ryżem, kaszą + surówka) 17:45 Animal M-Stak 18:30 Trening na siłowni (około godzina) 20:00 Białko Dymatize Nutrition Elite12 Jak myślicie [...]

[...] - chleb razowy 1 kromka b=2.5 t=1 w=22 kcal=111 - polędwica z indyka 100g b=16 t=4.5 w=0 kcal=105 POSIŁEK 3 (przed treningowy) - Ryż biały 100g b=7 t=1 w=76 kcal=344 - piersi z kurczaka 150g b=33 t=2 w=0 kcal=150 - warzywa 150g b=3 t=0 w=4 kcal=24 - oliwa z oliwek 10g POSIŁEK 4 (po treningu) - tuńczyk w wodzie 260g b=50 t=1 w=0 kcal=101 [...]

[...] jogurt naturalny z wapniem 250g); - 10:00 kanapki (4 kromki ciemnego pieczywa słonecznikowego JustFit posmarowane serkiem Piątnica z plastrem pomidora) - 13:30 obiad (250g piersi z kurczaka smażonej na oliwie bez panierki, 50g ryżu, 25g kukurydzy konserwowej) - 18:00 kolacja (serek waniliowy homogenizowany Danio) 22.00 - 23.00 Sen Czy wg. Was [...]

[...] 100g chleba razowego,bialko z 1jaja gotowanego 15gB,53gWw,1.8gTl 17.30-19.00 trening 19.30 30gWPC+150ml mleka 0% 29gB,9,5GwW,2,5GtTl 19.45 100g kaszy gryczanej,90g piersi z kurczaka 30gB,70gWw,2gTl 22.00 100g twarogu chudego 19gB,3,5gWw,0,5gTl Razem 157,2B,329,5Ww,23gTl cos malo wyszlo tych kalori!!jedynie bialko git tak bedzie wyglodal [...]

Witam! Nigdzie nie mogę znaleźć wartości odżywczej miesą mielonego w moim przypadku chodzi o indycze. Może ktoś ma jakieś info na ten temat? Mam do wyboru w diecie 250g piersi z kurczaka albo 500g mięsa mielonego indyczego (ta sama cena mniej-więcej). Zmieniony przez - HardManiac w dniu 2008-04-06 21:53:06

[...] od czasu do czasu(hantle, sztanga) ale efektów nie było bo w sumie i na czym.Polecacie mi do kupienia jakiś suplement diety? jeśli tak to jaki dokładnie, wiem, że dużo daje też dieta(ryż,jogurty,piersi z kurczaka) ale z tym nie będę miał problemu, trochę namotałem, ale jak ogarniecie to liczę na wasze odpowiedzi związane z moim pytaniem.

[...] chcę zacząć redukcję. Do tej pory jadłem wg. załączonej diety. Choć nie ważyłem dokładnie produktów. Co do załączonej diety to jest ona tylko podglądowa tzn. często zamiast piersi z kurczaka jest jakaś ryba lub inny rodzaj mięsa, czasami zamiast sera wpada odżywka białkowa, za ryż - makaron razowy, na śniadanie zamiast płatków owsianych - jajka. [...]

[...] 3 białek jaj i jednego żółtka, +kawa (opcjonalnie łyżeczka cukru) 2. omlet taki jak u góry, lub ser twarogowy 200 g +100g makaronu ciemnego. 3.50g ryżu lub kaszy, 200g piersi z kurczaka +opcjonalnie warzywa za którymi nie przepadam . 4.podobny do posiłku 3, zmieniam tylko kasze na ryż albo odwrotnie lub makaron.(przed treningiem wole [...]

[...] do sprzętu Gryf prosty (180)lamany(120)lawka,drazek,hantle,150kg obciazenia,drazek Dieta :Staram sie dbac o to co jem jem w tych samych porach,kazdego dnia,ryz,jaja,ryby,piersi z kurczaka,mleko. Przeciwskaznania medyczne :Brak Zażywane suplementy :kupilem Gainer i na puzniejszy etam treningu kreatyne a wiec,tak waze 71 kg,jest to waga ktora [...]

[...] mleka -bułka z serem,albo chuda szynka -jogurt II posiłek(9.30) -bułka III posiłek(12.00) -znowu bułka Tu koncze prace,lub szkole,zalezy jaki dzien:) IV posiłek(15.00) -100g piersi z kurczaka,lub jakas ryba -warzywa -w dni treningowe do tego ziemniaki lub ryż V posiłek (18.00) -w dni z siłownią 150g tuńczyk + 50g ryżu -normalnie jogurt pitny [...]

[...] Płatki owsiane- 100g Jaja- 120g Mleko- 100ml Wiorki kokosowe- 15g Miod- ~30g (Miodek musi byc ) Oliwa do podsmazenia- 10g Razem: ~840kcal II posiłek (szkola): Placki z piersi z kurczaka. Skladniki: Piers- 160g Jajko- 60g Maka Lubella 'Pelne ziarno'- 15g Oliwa z oliwek- 20g Cebulka, czosnek Pomidorek Makaron Lubella 'Pelne ziarno'- 50g [...]

[...] 17b 20t 0ww 100g ryżu białego 6,7b 0,7t 76ww 25ml oliwy z oliwek 0b 25t 0ww 23,7b 45,7t 76ww jabłko 0,4b 0,4t 10ww trening jabłko 0,4b 0,4t 10ww 5) 100g piersi z kurczaka 21b 10t 0ww 100g ryżu białego 6,7b 0,7t 76ww 27,7b 10,7t 76ww 6) 50g sera białego 11b 3t 3ww 10 ml oliwy z oliwek 0b 10t 0ww 11b 13t 4ww = [...]

[...] pieczywo lekkie błonnikowe) 10:00- II śniadanie(nie jestem w stanie wcześniej zjeść) (Pieczywo lekkie błonnikowe 36g+masło orzechowe35g+jabłko 200g 14:00 Obiad (200g piersi z kurczaka+warzywa+j.naturalny(50g) żeby wymieszać z czosnkiem) 17:00Bieganie 18:00 Shake(mleko,truskawki,banan) 20:00 Kolacja(1kromka chleba grahama,pomidor,polędwica [...]

[...] pomidor, 30ml oliwy z oliwek 3. 10.30 puszke tuńczyka w zalewie, 3 kromki chleba pełnoziarnistego z szynką/lub 70g kaszy, , ogórek 4. 14.30 70g ryżu brązowego, 200g piersi z kurczaka, 150gg surówki, 30ml oliwy z oliwek TRENING 6. 17.30 wpc 30g +20ml mleka + 60g MASS XXL 7. 20.00 50g ryżu + 150g twaróg chudy + warzywa +20ml oliwy 8. [...]

[...] owsiane + żółtka + białka jaj + żurawina + rodzynki + jabłko + łyżka kakao (omlet) + masło orzechowe. 2. 100 gr owsianych + 100gr gainera. 3.4.5 300 gr ryżu itp. + 500-600 piersi z kurczaka + warzywa + bądź sosy. 6. 5 całych jaj + 2 łyżki masła orzechowego. Ze względu iż jestem na masie wygląda to różnie, nie zawsze jest tak czysto. Mogę sobie [...]

[...] - 3. posiłek - dwie kromki chleba żytniego razowego - 8 plasterków polędwicy z indyka - jabłko 16.00 - 4 posiłek - pół torebki ryżu białego/kaszy gryczanej - ryba/filet z piersi z kurczaka (smazone w oliwie z oliwek) - surówka z warzyw - szklanka mleka + 3-4 łyżki białka 19.00 - 5. posiłek - dwie kromki chleba żytniego razowego - tuńczyk/jajka [...]

[...] szkole) godzina 9:00 Kanapki - 6szt chleba pszenno-żytniego z szynka + ser + ogórek/pastą jejeczną + herbata III posiłek - obiad, godzina 14:00 / 15:00 Ziemniaki/ryż + piersi z kurczaka/rybka/ inne mięso + sos Zupy z warzyw Surówki IV posiłek (przed treningiem) godzina 17:00 pieczywo z serem białym + sok owocowy (naturalny) TRENING V [...]

[...] x 10 22/ 1 x 8 26 kg -podnoszenie sztangielek na czworoboczny 1 x 12 16 kg/ 2 x 12 22 kg /1 x 10 26 kg Dieta: *Rano(7:30) - około 100 g płatek zbożowych - około 250 ml mleka *Obiad(13:00) - ~100 g ryżu białego - ~100 g piersi z kurczaka (duszona) - ~100 g warzyw na patelnie około 1800 kcl Zmieniony przez - majorovsky w dniu 2013-04-29 21:32:25